Laag libido oorzaken

Een laag libido kan in aanvang vele verschillende oorzaken hebben. Als je zonder verlangen toch voor je partner gaat vrijen, dan raak je minder opgewonden, wat je libido vermindert. Als gevolg hiervan zal je de volgende keer weer extra verlies van libido ervaren. Dit komt doordat de behoefte aan seks met name door die eerdere ervaringen meer of minder wordt (aan- of afgeleerd). Een negatieve spiraal waar je niet meer uit komt. Wat is nu bij jou de oorzaak van geen verlangen en hoe kun je jouw libido verhogen? Of wil je vaker vrijen samen met je partner zonder jezelf tot seks te forceren omdat je geen behoefte hebt? Lees dan snel verder!

De oorzaak van een laag libido

Er zijn verschillende oorzaken waardoor je een verminderd libido kan hebben. De oorzaak waardoor je minder snel opgewonden raakt kan lichamelijk, psychisch, maar ook relationeel zijn. Echter is het heel normaal dat er perioden zijn waarin je geen seks hebt. Er kan een probleem ontstaan wanneer twee partners in een relatie verschillende behoeftes hebben en elkaar daarin juist vaak op een negatieve wijze versterken. Om dit probleem op te lossen dien je eerst de oorzaak vast te stellen:

• Specifieke lichamelijk: zoals een hormonale verstoring (o.a. testosteron)
• Ziekte: zoals pijnlijke aandoening
• Aspecifieke lichamelijk: zoals vermoeidheid
• Specifieke psychisch: zoals depressie
• Aspecifieke psychische: zoals stress
• Relationele: ‘geen verlangen naar je partner, geen zin in seks met je partner’
• Sociale: geen tijd en ruimte
• Seksuologisch: zoals angst voor erectiestoornissen of orgasme problemen
• Normale verschillen in verlangens

Lichamelijke oorzaken van een laag libido?

De belangrijkste lichamelijk oorzaak van een laag libido wordt veroorzaakt door bijwerkingen van medicatie en door hormonale afwijkingen. Als de huisarts, specialist of seksuoloog aan een hormonale oorzaak denkt is het zinvol om in het bloed hormoonwaarden te laten bepalen. Met name testosteron maar ook alle andere hormonen horen dan geprikt te worden.

Psychiatrische medicatie zoals antidepressiva geven vaak problemen. Een oplossing is soms om dan met de arts te overleggen of je een ander antidepressivum mag gebruiken in plaats van het antidepressivum dat je libido verlaagt. Bupropion is dan een goed alternatief.

Bij sommige vrouwen maar lang niet alle geeft de anticonceptiepil een verlaging van het libido. Vrouwen waarbij dit het geval is krijgen hun libido vaak terug in de stopweek van de pil. Als dit zo is overweeg dan een ander anticonceptiemiddel.

Behoefte aan seks is voorwaardelijk

Het is onjuist om te menen dat er altijd automatisch zin zou moeten zijn en seksuele behoefte een eerste levensbehoefte is zoals eten, drinken en slapen.

In feite is het juist andersom. Lust kent vele voorwaarden zoals:

• Geen stress, spanning, somberheid
• Voldoende energie, niet te moe zijn
• Gezondheid, niet ziek zijn.

Het woord libido geeft vaak de indruk dat de behoefte aan en het verlangen naar seks altijd hetzelfde is, zoals een vat wat vol hoort te zitten. Dit beeld geeft niet weer zoals het in feite werkt.

Seksuele voorwaarden voor een hoger libido

Verlangen naar en seks ontstaan niet vanzelf maar is aangeleerd of afgeleerd gedrag. Andere seksuele problemen zoals bijvoorbeeld erectiestoornissen, pijn en orgasmeproblemen geven negatieve niet belonende ervaringen en verlagen het libido.

In seks zijn mensen net als een diertje. Positieve, fijne seks vraagt om meer. Negatieve ervaringen roepen vermijdend gedrag in seks op. Om deze reden krijgen ook mensen met andere seksuele problemen op den duur vaak een lager libido.

Dit kan zijn minder libido in het algemeen of juist geen verlangen naar hetgeen wat als oorzaak voor het probleem wordt ervaren. Bijvoorbeeld bij een erectieprobleem alleen met een partner kan er nog wel behoefte aan soloseks zijn maar geen behoefte aan seks samen. Dit laatste is dan afgeleerd gedrag omdat het gevoel van falen vermijding oproept.

Relationele voorwaarden voor een hoger libido

Sommige mensen menen dat als de seks niet goed gaat de relatie niet goed is. Dit is zeker niet waar. Het is wel zo dat relatieproblemen ook in de seks tot uiting kan komen en er daardoor seksuele problemen kunnen ontstaan.

Als je je partner niet leuk of lief vindt, is er immers vaak geen behoefte om nabij of intiem te zijn. Er ontstaat een verminderd libido.

Seksuele ontwikkeling als voorwaarden voor een hoog libido

In de puberteit wordt de seksualiteit ontdekt en aangeleerd. Dit vraagt om een omgeving of wel opvoeders waar er zowel veiligheid is als ruimte is voor ontdekking en plezier.

Traumatische ervaringen, seksueel misbruik, emotionele verwaarlozing en andere negatieve gebeurtenissen kunnen het tot ontwikkeling komen van seksualiteit in de puberteit in de weg staan.

Ook een omgeving met negatieve boodschappen over seksualiteit kan deze ontwikkeling in de weg zitten.

Bij een gezonde puber is seksueel plezier de stimulans voor verder onderzoek en ontdekkingen. Het smaakt naar meer en verlangen naar seks en het libido ontplooit zich. Bij uitblijven van deze ontwikkeling wordt de seks niet ontdekt en vanuit plezier aangeleerd. Plezierige seksualiteit en verlangen daar naar ontbreekt dan van meet af aan en in de rest van het leven.

Afleren door problemen met verschil in verlangen

Stellen hebben nooit evenveel eetlust of trek in dezelfde maaltijd. Zo is het ook met verlangen naar seks. Je wilt niet altijd hetzelfde op hetzelfde moment.

Sommige stellen gaan onhandig om met deze verschillen. Vaak trekt diegene met meer libido het zich persoonlijk aan dat er niet zo vaak gevreeën wordt. Uit onzekerheid of gevoel van afwijzing van hem of haar wordt de ander onder druk gezet om toch te vrijen. Proberen om met je partner naar bed te gaan zonder behoefte of opwinding is meestal onplezierig. Deze onprettige ervaring beïnvloedt de volgende keer de (negatieve) verwachting waardoor er steeds vaker geen seks is en het libido verminderd.

Het is niet altijd de andere partner die druk zet om te vrijen zonder behoefte. Ook de persoon zelf met het minste libido kan dit vanuit de eigen veroordeling doen.

Juist omdat seks vanuit het moeten de seksualiteit ontregelt, kunnen stellen elkaar niet verantwoordelijk maken voor seksuele bevrediging. Er is geen plicht of recht op seks. Stellen die wel in deze dynamiek zitten krijgen juist vaak problemen met vrijen.

Use it or lose it

Als er langere tijd geen erotische prikkels of geen plezierige seksuele ervaringen zijn dan dooft ieder verlangen. De natuur lijkt hierin genadig. Daar waar seksuele behoeften lang niet bevredigd worden verdwijnen deze en ontstaat een laag libido.

Dit weer op gang brengen begint met erotische maar niet per se seksuele prikkels waardoor er weer verlangen kan ontstaan. Vanuit dit verlangen is er ruimte voor seksueel gedrag wat belonend werkt en daardoor de lust stimuleert.

Klik hier voor algemene informatie of lees de blog over minder zin.

Hoe los je verhoog je je libido?

Wanneer de oorzaak is vastgesteld van een verminderd of laag libido  kan je werken aan de oplossing. “Maar hoe verhoog ik dit dan?” hoor ik je zeggen. Iedere oorzaak vraagt om een andere oplossing, of een combinatie van oplossingen. Soms zijn deze oplossingen medisch, soms bestaan deze uit het voeren van gesprekken. Vaak is het een combinatie van beiden.
Niet meer jezelf forceren maar juist leren (opnieuw) te genieten van seksuele gemeenschap is hierbij essentieel.

Ik help je heel graag met ieder mogelijk seksuologisch probleem. Zo ook met een laag libido. Zou je contact met me willen? De allereerste 15 minuten bied ik je kosteloos aan zodat we kunnen beoordelen of we een klik hebben. Onze gesprekken vinden gewoonlijk plaats in mijn praktijk in Amsterdam of via videobellen.

Videobellen is net zo effectief is als een behandeling bij mij in de praktijk. Een bijkomend voordeel van videobellen is, dat je in jouw eigen vertrouwde omgeving zit met je kopje koffie. En je hebt geen reistijd. Ik nodig je graag uit om dit in een vrijblijvend kwartier te ervaren!

Voor hulp, verdere vrijblijvende informatie, een kosteloze kennismaking, bel 020-6651066 of klik hier.